Quarantäne-Kilos Teil 2 - Nasik

Im vorherigen Blogbeitrag haben wir euch bereits einige Tipps gegen Quarantäne-Kilos mithilfe unserer Ernährungsberaterin gegeben, in denen wir die Methode „öfter mal etwas essen“ erwähnt haben, diese möchten wir nun , ebenfalls mit fachkundiger Hilfe , noch ein wenig ergänzen. 👩‍🏻‍⚕️​​​ 

Es lohnt sich, für Ihr Immunsystem zu kauen🥕

Fermentierte Gurken und Gemüse eignen sich nicht nur als Beilage. Fermentation , auch Gärung oder Säuerung mit Hilfe von Milchsäurebakterien genannt, ist eine Methode der Konservierung . Auf diese Weise zubereitete Lebensmittel können viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben . 🌱

Eine kleine Schüssel fermentiertes Gemüse kann ein schneller und einfacher Snack zwischendurch sein, der nicht nur das „Ich brauche etwas zum Knabbern“-Gefühl lindert, sondern auch eine probiotische Bombe voller wertvoller Nährstoffe ist , die nicht nur die Gesundheit unserer Darmflora und damit unseres Immunsystems unterstützt, sondern sogar zu unserer Gewichtsabnahme beitragen kann . 

Die Darmflora  Und die Mikroorganismen, die das Immunsystem aufbauen, beeinflussen nicht nur, wie oft wir Hunger haben, sondern auch, nach welchen Nahrungsmitteln wir Heißhunger haben.  🥗🎂 

Auch saisonales Gemüse kann eine sehr gute Alternative sein . Es ist gut , immer etwas Saisongemüse (Kürbis, Rote Bete, Karotten, Gurken, Sellerie) im Kühlschrank zu haben, vorgewaschen, geschält und geschnitten, entweder roh oder im Ofen gebacken. So haben wir bei einer plötzlichen „ Snackattacke “ immer etwas Gesundes zum Knabbern zur Hand, das unseren Körper zusätzlich mit wertvollen Nährstoffen versorgen kann! 🥦 

Süße🍬

Unseren Heißhunger auf Süßes können wir mit saisonalen Früchten, Trockenfrüchten oder selbstgemachten zuckerfreien Süßigkeiten mit natürlichen Süßungsmitteln stillen. 🍌 

Versuchen wir, auf die Verwendung künstlicher Süßstoffe zu verzichten, da diese zahlreiche schädliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper und unsere bereits erwähnte Darmflora haben können! Beispiele für künstliche Süßstoffe , die Sie vermeiden sollten, sind Aspartam, Sucralose, Saccharin, Cyclamat und Acesulfam-K. 💊 

👉🏼Stattdessen können wir natürliche Süßstoffe wie Stevia, Erythrit oder Inulin verwenden , oder , wenn unser Hauptziel nicht das Abnehmen, sondern die Erhaltung unserer Gesundheit ist und wir keine Blutzuckerprobleme haben , können wir bedenkenlos Honig, Ahornsirup , Agave , und auch Reissirup . 🍯

🍪Wir können auch Kuchen ganz ohne Süßstoff backen, indem wir Bananen oder Trockenfrüchte zum Süßen verwenden. Es lohnt sich, mit diesen natürlich süßen Köstlichkeiten zu experimentieren , denn es können ganz einzigartige Geschmacksrichtungen entstehen! 😋 

Natürlich ist auch hier auf Maß zu achten, daher ist es die beste Lösung, Heißhungerattacken auf Süßes vorzubeugen , zum Beispiel mit einem der Tipps aus dem vorherigen Beitrag ! 🤓