Mikrobiom-Unterstützung bei Antibiotika-Behandlung: Präbiotische Ballaststoffe helfen

Der Zugang zu Antibiotika hat unser Leben grundlegend verändert: Bisher unheilbare Krankheiten sind behandelbar geworden und gefährliche Komplikationen, die mit langwierigen Infektionen einhergehen, können vermieden werden. Wenn eine Antibiotikabehandlung erforderlich ist, etwa bei einer Lungenentzündung, Scharlach oder einer Harnwegsinfektion, sollten Sie weder warten noch mit Hausmitteln experimentieren.

Es ist wichtig, die verschriebene Dosis vollständig einzunehmen. Dadurch kann das Risiko einer Resistenzbildung der Bakterien gegen die Behandlung (Antibiotikaresistenz) verringert werden. Leider nehmen viele Menschen diese starken Medikamente bei banalen Atemwegsinfektionen oder einfach nur, um die normale Heilungszeit zu beschleunigen – und im Falle einer Virusinfektion ist dies völlig unnötig …

Gehen Sie mit Antibiotika verantwortungsvoll und sorgfältig um, genau wie mit Feuer! Ein schön loderndes Lagerfeuer spendet Wärme und vertreibt die furchterregende Dunkelheit, kann aber auch bleibende Schäden verursachen … 

Antibiotika – Hilfe hat ihren Preis

Die wörtliche Bedeutung von Antibiotikum ist „gegen das Leben“. So überraschend es auch klingen mag, die Idee, Bakterien abzutöten, wurde von Mikroben übernommen, die ebenfalls im Mikrobiom vorkommen (wie etwa bestimmte Pilzarten). Im Mikrobiom Ihres Körpers tobt auf begrenztem Raum ein Kampf ums Überleben und die Fortpflanzung – Hunderte von Bakterienarten, Tausende von Viren und Pilzen nutzen jede Waffe, die ihnen zur Verfügung steht, um zu überleben.

Leider sind die derzeit in Form von Medikamenten verabreichten Antibiotika nicht in der Lage, sie sehr gezielt anzugreifen. Die Zerstörung krankheitserregender Bakterien bzw. die Hemmung des Bakterienwachstums dezimieren auch die nützlichen Bestandteile des Darmmikrobioms und verändern so die Landschaft Ihrer inneren Welt erheblich.

Langfristiger Trainingsplan für das Mikrobiom mit präbiotischen Ballaststoffen

Dabei ist die Vielfalt Ihres Darmmikrobioms eine der wichtigsten Säulen für die Erhaltung Ihrer Gesundheit! Diese Vielfalt lässt sich durch Medikamente und einen ungesunden Lebensstil leicht reduzieren, noch schwieriger ist es jedoch, sie wiederherzustellen. Wie können Sie Ihr Mikrobiom so stark machen, dass es einer möglicherweise unvermeidlichen Antibiotikabehandlung standhält?

Die ordnungsgemäße Funktion Ihres Mikrobioms zu unterstützen, ist keine kurzfristige Maßnahme, sondern eine lebenslange Aufgabe und ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Selbstfürsorge! Nur auf Sie können sich die Guten verlassen, nur Sie können ihnen die sogenannten Nährstoffe liefern, die für sie lebenswichtig sind. mit präbiotischen Ballaststoffen.

Nehmen Sie dazu möglichst viele verschiedene Ballaststoffquellen zu sich: Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit pflanzliche Zutaten, Gemüse, rohen Salat, Lebensmittel aus trockenen Hülsenfrüchten, Vollkorn und Samen sowie Nüsse zu sich! Wenn Sie sich zur Unterstützung Ihres Mikrobioms für ein präbiotisches Ballaststoffextrakt oder ein ballaststoffbasiertes Getränk entscheiden, lohnt es sich, eine Variante zu wählen, die mit möglichst vielen natürlichen Zutaten, ohne künstliche Intensivsüßstoffe und ohne Zusatzstoffe hergestellt ist.

Kurzfristige Störung der Funktionsfähigkeit des Mikrobioms

Trotz abwechslungsreicher Ernährung und ausreichender Ballaststoffzufuhr kann Ihr Verdauungssystem vorübergehend unter einer Antibiotikabehandlung leiden. Was steckt dahinter?

Im Normalbetrieb nutzt das Mikrobiom abgestorbene Darmzellen und Ballaststoffe als Nährstoffe: Die Fermentation ist ein Prozess, der ohne Sauerstoff abläuft und durch den die guten Bakterien nicht nur sich selbst, sondern auch Sie ernähren und schützen. Die sogenannten kurzkettigen Fettsäuren helfen neben ihren vielen wunderbaren Wirkungen bei der Rückresorption von Wasser und einigen Elektrolyten aus dem Dickdarm.

Durch die Antibiotikabehandlung werden gärungsfähige Bakterien dezimiert, so dass neben dem Abbau von Ballaststoffen auch die Rückresorption von Wasser und Mineralstoffen nicht so schnell erfolgt, was zu Durchfall beitragen kann. Darüber hinaus kann es als unangenehme Nebenwirkung der Antibiotikabehandlung auch zu einer Vermehrung schädlicher Mikroorganismen kommen, die ansonsten unter Kontrolle gehalten werden.

Ihre Stoffwechselprodukte können zu vermehrter Gasbildung und Darmentzündungen führen – letztere tragen auch zu häufigem Durchfall während der Behandlung bei. Auch nach der Einnahme von Antibiotika bleiben die Beschwerden oft bestehen – die gestörte Funktion des Mikrobioms lässt sich oft nur schwer wiederherstellen.

Langfristige Folgen

Es ist fast natürlich, dass das innere Gleichgewicht und die Funktion des Darmmikrobioms während einer Antibiotikabehandlung etwas gestört werden. Ein gut funktionierendes Mikrobiom eines Erwachsenen ist zu flexibler Resistenz fähig (d. h. widerstandsfähig), sodass es mit entsprechender Unterstützung in Bezug auf Ernährung und Lebensstil seinen Zustand vor der Medikamenteneinnahme wiedererlangen kann.

Doch je früher im Leben wir Antibiotika ausgesetzt sind, desto dramatischer können die Langzeitfolgen sein. Wenn die Funktion des Mikrobioms vor der Behandlung nicht optimal ist, kann das Ungleichgewicht auch bei Erwachsenen dauerhaft bestehen bleiben.

Studien zufolge könnte die Diversität des Mikrobioms sogar dauerhaft abnehmen: Das Verhältnis der Bakterienstämme, die den Stoffwechsel regulieren, könnte sich verändern und es könnten weniger Fettsäuren produziert werden, die die Integrität der Darmwand schützen.

Erst Forschungsergebnisse der letzten Jahre lassen diese langfristigen gesundheitlichen Probleme auf eine Antibiotikabehandlung schließen: So kann das veränderte Verhältnis der Bakterien Firmicutes – Bacteriodetes das Risiko für Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen erhöhen, und aufgrund der geringeren Menge an Schutzstoffen in der Darmwand kann sich das Risiko für die Entwicklung von Entzündungs- und Autoimmunerkrankungen erhöhen.

Auch Störungen des sensiblen biochemischen Systems der Darm-Hirn-Kommunikationsachse sind eine mögliche Folge häufiger Antibiotika-Behandlungen: Dies könnte nach wissenschaftlicher Auffassung mit einem häufigeren Auftreten psychischer Störungen (Angstzustände, Depressionen) zusammenhängen.

Probiotische Bakterien und präbiotische Ballaststoffe – unsere natürlichen Helfer

Probiotische Bakterien wirken sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Typische Vertreter sind Milchsäurebakterien (Lactobacillus) und Bifidobakterien, die im Säuglingsalter die häufigsten Bewohner des Verdauungssystems sind.

Auch im Erwachsenenalter helfen sie, krankheitserregende Mikroben zu unterdrücken, tragen zur Erhaltung des Zustands der Dickdarmschleimhaut bei, unterstützen die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems, regulieren den Stuhlgang und produzieren Substanzen, die die Darmepithelzellen ernähren.

Wenn sie so gutmütig sind, lohnt es sich, ihre Hilfe in Anspruch zu nehmen, um dem durch Antibiotika verursachten „Rückgang der Zahl der Guten“ entgegenzuwirken. Sie können rezeptfreie probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und Ihre Ernährung mit probiotischen Leckereien mit lebenden Mikroorganismen wie probiotischem Joghurt, Kefir und fermentiertem Gemüse (z. B. Sauerkraut, Sauerkraut, Kimchi) ergänzen. Am besten ist es, wenn diese zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung werden.

Zur erfolgreichen Unterstützung des Mikrobioms sind auch präbiotische Ballaststoffe erforderlich, und zwar täglich! Die wichtigsten Quellen für präbiotische Ballaststoffe, die eine Nährstoffquelle für probiotische gute Bakterien darstellen, sind Gemüse, trockene Hülsenfrüchte, Obst und Getreide. Sie können jedoch auch ein kombiniertes Ballaststoffprodukt als Ergänzung verwenden.

Probiotika sind immer neben einer Antibiotikabehandlung notwendig

Die Einnahme von Probiotika wird immer zusammen mit Antibiotika empfohlen, obwohl man nicht erwarten kann, dass eine einzelne Dosis Probiotika die abgetöteten guten Bakterien sofort wiederherstellt. Dies erfordert eine langfristige Anwendung und Glück: Die Zusammensetzung des Mikrobioms ist bei jedem Menschen individuell, daher können auch der durch Antibiotika verursachte Kollateralschaden und die Wirksamkeit eines bestimmten probiotischen Präparats unterschiedlich sein.

In jedem Fall können die probiotischen Stämme während der Einnahmezeit mit krankheitserregenden Bakterien konkurrieren, die Immunfunktion der Darmwand stärken und nützliche Verbindungen produzieren, die bei der langfristigen Genesung helfen. Um Ihre Chancen zu erhöhen, wählen Sie ein Produkt, das mindestens 5–10 verschiedene Arten probiotischer Bakterien enthält, vorzugsweise in einer höheren Anzahl von 10 ⁹ Bakterien!

Beginnen Sie mit der probiotischen Unterstützung und der Einnahme von Probiotika ab dem ersten Behandlungstag (oder sogar ab Ausbruch der Krankheit). Planen Sie die Einnahme probiotischer Lebensmittel mindestens 2 Stunden vor der Einnahme des Arzneimittels ein, damit es seine positive Wirkung entfalten kann. Sie können Lebensmittel, die reich an präbiotischen Ballaststoffen sind, jederzeit über den Tag verteilt zu sich nehmen!

Verwendete Quellen:

• Soltész E., Gajda Z. Ballaststoffe sind gut! Budapest: BOOKOK Verlag; 2020
• Dr. Emeran Mayer. Die Darm-Hirn-Verbindung: Keyhole Publishing; 2024
• Patangia DV, Anthony Ryan C, Dempsey E, Paul Ross R, Stanton C. Auswirkungen von Antibiotika auf das menschliche Mikrobiom und Folgen für die Gesundheit des Wirts. Mikrobiologieoffen . 2022;11(1):e1260.