Anti-Aging hinter den Kulissen: Unterstützung der Darmflora gegen das Altern

Das Mikrobiom verlangsamt die Alterung tatsächlich!

Auf der Ebene der physiologischen Prozesse sind zwei wichtige Aspekte des Alterns die Verschlechterung der Leistungsfähigkeit des Immunsystems (es gibt kein ungarisches Wort dafür, auf Englisch heißt es „ Immunosenescence “) und ein allgemeiner Entzündungszustand, der sich über den gesamten Körper erstreckt (Inflamm-Aging) . Erst in den letzten Jahren wurde deutlich, dass sich sowohl die Vielfalt als auch die Zusammensetzung des Mikrobioms mit zunehmendem Alter nachteilig verändern. Und ja, die Formel gilt auch umgekehrt! Indem wir die Vielfalt des Mikrobioms, das auch unser Verdauungssystem bevölkert, bewahren und die Darmflora unterstützen, können wir dazu beitragen, den natürlichen Verfall zu verlangsamen. Die nützlichen Bakterien einer ausgewogenen Darmflora produzieren wertvolle Fettsäuren, die zur Erhaltung der Gesundheit der Darmschleimhaut und zur Aufrechterhaltung der Immunfunktion im Verdauungssystem beitragen. Eine intakte Darmwand fungiert als gut funktionierende Schutzbarriere und verhindert, dass Substanzen, die Entzündungsprozesse, Krebserkrankungen und Autoimmunerkrankungen auslösen, in unseren Blutkreislauf gelangen. Mit anderen Worten: Das Mikrobiom trägt dazu bei, zwei grundlegende physiologische Phänomene des Alterns zu verzögern! Eine günstige Zusammensetzung der Darmflora ist zudem entscheidend für die Produktion von Hormonen, die unser Wohlbefinden bestimmen, sodass auch jugendliche Fröhlichkeit und ein positives Lebensgefühl mit ihrem Zustand zusammenhängen.

Was sollten wir für unsere jugendliche Darmflora essen?

In den letzten Jahren wurde viel zu den sogenannten Blue Zones geforscht – in diesen geografischen Regionen (z. B. Sardinien, Ikaria, Okinawa) ist der Anteil der Menschen, die bei guter Gesundheit 100 Jahre alt werden, besonders hoch. Was ist das Geheimnis, wie leben diese Menschen, was essen sie? Es ist keine Überraschung, dass sie viel Zeit im Freien verbringen, ihr ganzes Leben lang aktiv sind, starke soziale Beziehungen haben und das Leben grundsätzlich genießen. Sie essen nicht viel, aber das, was sie essen, ist ballaststoffreich! Die Ernährung ist grundsätzlich pflanzlich, mit relativ wenig Fleisch. Minimal verarbeitete pflanzliche Lebensmittel bieten eine Kombination verschiedener Ballaststoffe: Gemüse, trockene Hülsenfrüchte, Obst, Vollkorn, Nüsse und Samen bilden das Rückgrat der Ernährung. Im Mittelmeerraum wird dies durch viel Olivenöl und etwas Rotwein ergänzt, in der Blauen Zone im Fernen Osten durch Algen, an wertvollen Fetten reichen Fisch, Soja und grünen Tee. Sie stellten fest, dass die Darmflora von Menschen in diesen Gemeinschaften, die das Methusalem-Alter erreichten, weniger von der für ältere Menschen typischen „Verschlechterung“ aufwies, was bedeutet, dass sie in der Lage war, ihre Gesundheit zu erhalten, indem sie die Immunfunktion aufrechterhielt und entzündliche Prozesse hemmte. Das Geheimnis einer gesunden Darmflora sind neben der Lebensweise die sogenannten Probiotika, die die guten Bakterien mit Nährstoffen versorgen. liegt in der reichlichen Aufnahme präbiotischer Ballaststoffe ! Probieren Sie diese einfache Anti-Aging-Taktik aus: Nehmen Sie täglich mindestens 30 Gramm Ballaststoffe zu sich – eine Kombination aus mehreren Ballaststoffarten, um die sich ergänzenden Superkräfte unlöslicher Ballaststoffe und präbiotischer Ballaststoffe zu nutzen, die Ihre Darmflora nähren. Nehmen Sie regelmäßig verschiedene probiotische Lebensmittel in Ihre Ernährung auf: Milchprodukte mit lebenden Pflanzen, fermentiertes Gemüse und Obst. Wir steigern die Ballaststoffzufuhr schrittweise auf das passende Maß! Besonders wichtig ist die tägliche Aufnahme präbiotischer Ballaststoffe: Diese sind beispielsweise in Lauchgewächsen, Topinambur oder in Inulin enthalten, das aus ballaststoffreichen Pflanzen gewonnen wird. Trinken Sie neben den Ballaststoffen auch ausreichend Flüssigkeit, nur so können diese ihre wohltuende Wirkung entfalten!

Jeder wird alt – aber egal wie!

Mit zunehmendem Alter lässt die Funktionsfähigkeit nahezu aller Organsysteme nach: Veränderungen des Bewegungsapparates, ein nachlassendes Immunsystem, abnehmende Muskelkraft und Knochendichte sowie chronische Stoffwechselstörungen beeinträchtigen die Lebensqualität.

Die heute erwachsene Generation akzeptiert nicht mehr, dass Altern körperlichen und geistigen Verfall bedeutet . Neben der Verlängerung der Lebensspanne auf über 100 Jahre wird mit großer Begeisterung nach dem Geheimnis der Erhaltung jugendlicher Lebensqualität gesucht. Wie schön wäre es, auch mit 80-90 Jahren noch fit und mit frischem Geist, aber auch mit genügend Weisheit und Geduld das Leben zu genießen!

Anti-Aging: Lifestyle und das gewisse Extra

Das Ziel der Anti-Aging-Bewegung ist es, unsere jugendliche Höchstform für viele, viele Jahrzehnte zu bewahren – und dabei geht es nicht in erster Linie um das Aussehen, ein jugendliches Gesicht und eine jugendliche Figur.

Das Geheimnis einer langfristigen Lebensqualität liegt in einem gut funktionierenden Immunsystem, einer ausgeglichenen Hormonfunktion und einem effizienten Stoffwechsel, erhaltener Muskelkraft und Flexibilität, geistiger Frische und einer gesunden Psyche.

Zu einem Anti-Aging-Lebensstil gehören – über kosmetische Eingriffe hinaus – eine ausgewogene, moderate Ernährung, regelmäßige Bewegung, gute Schlafqualität, die Vermeidung von chronischem Stress und natürlich ein harmonisches Verhältnis zu unseren Mitmenschen und unserer Umwelt.

Anti-Aging Medizin – lokal behandelt

Die Anti-Aging-Medizin bekämpft die Alterung mit einem wachsenden Instrumentarium: Die Klassiker sind Vitamin C und E, die antioxidative Wirkungen haben , Vitamin D, Zink, Chrom und Selen, die für die Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts, des Stoffwechsels und der Immunfunktion wichtig sind, Omega-3-Fettsäuren, Coenzym Q10 und Kräuterextrakte. Darüber hinaus erscheinen nach und nach „verjüngende“ Nahrungsergänzungsmittel: Glutathion, Carnosin, Superoxiddismutase, Alpha-Liponsäure … Infusionsbehandlungen mit Vitaminen und Mineralien verbreiten sich, und spezielle Anti-Aging-Präparate und Hormonersatzprodukte versuchen, das Rad der Zeit zurückzudrehen.

Seien wir realistisch: Das Altern ist ein völlig natürlicher und unvermeidlicher Prozess. Es gibt kein Allheilmittel, das ihn vollständig stoppen oder vermeiden kann. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln, Kräutern und Arzneimitteln ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von mehreren Faktoren ab. Es lohnt sich also nicht, sich mit der Suche nach der perfekten Kombination abzumühen.

Sicher ist, dass die Sorge um die eigene Gesundheit, eine richtige Ernährung, einschließlich präbiotischer Ballaststoffe, viel Bewegung, Stressbewältigung, guter Schlaf und Ruhe die Grundlagen für die Erhaltung der Jugendlichkeit bilden.

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