Immunstärkung mit Ballaststoffen
4 perc olvasási idő Luca VajaiKämpferclub
Über die Immunabwehr wird meist im Herbst und Winter gesprochen, obwohl man ein starkes Immunsystem immer braucht. Sie müssen sich nicht nur vor Erkältungen, Grippe und Covid schützen! Unzählige andere bösartige, schädliche Viren und Bakterien stehen zum Angriff bereit. Es ist eine unbestreitbare Tatsache, dass Herbst und Winter besonders günstig für die Erreger der häufigsten Erkrankungen der oberen Atemwege sind.Sobald man in der herbstlichen Kälte Halskratzen, Gliederschmerzen und ein Gefühl der drohenden Krankheit verspürt, greift man sofort zur Packung Vitamin C. Die COVID-19-Pandemie hat unser Wissen über Medikamente zur Stärkung des Immunsystems erweitert. Viele von uns nehmen Zink, Selen und Vitamin D ein, um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Ein sinnvoller und umfassender Immunschutz endet hier nicht!
Haben Sie schon einmal gehört, dass eine Ernährung, die reich an präbiotischen Ballaststoffen ist, zu den wirksamsten Immunverstärkern gehört? Wundern Sie sich nicht! 70 % der Aktivität Ihres Immunsystems sind auf Ihr Verdauungssystem beschränkt. Der Zustand Ihres Immunsystems wird durch Ihr Verdauungssystem bestimmt.
Was ist das Immunsystem?
Ihr Immunsystem ist Ihre vielseitige Wach- und Schutzarmee, die 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche im Einsatz ist.Zu diesem Abwehrsystem gehören die Darmschleimhaut, die gefährliche Bakterien abfängt, die Magensäure, die krankheitserregende Bakterien zerstört, antibakterielle Enzyme und natürlich die Zellen Ihres Immunsystems, die in Ihren Körper eindringende Krankheitserreger bekämpfen.
Wenn fremde Zellen in Ihren Körper eindringen, produzieren Ihr Knochenmark, Ihre Milz und Ihre Lymphknoten Antikörper, die Ihre Immunzellen, wie etwa weiße Blutkörperchen und T-Zellen, vermehren. Immunzellen greifen krankhafte Substanzen an und zerstören sie. Nach dem Angriff erinnert sich Ihr Körper an diese Krankheitserreger, und wenn sie erneut in Ihren Körper eindringen, können die Antikörper und Zellen sie viel wirksamer bekämpfen.
Gute Darmbakterien helfen bei der Entwicklung von T-Zellen. Auch für die Aufrechterhaltung der Schutzfunktion der Darmschleimhaut spielt die Darmflora eine wichtige Rolle. Warum? Denn eine intakte Darmschleimhaut verhindert, dass Schadstoffe aus Ihrem Verdauungssystem in Ihren Blutkreislauf gelangen. Wenn es Ihnen jedoch nicht gelingt, die Integrität Ihrer Darmschleimhaut aufrechtzuerhalten, kann sich in Ihrem Körper eine chronische Entzündung entwickeln.
Wenn Darmbakterien präbiotische Ballaststoffe in Nahrung umwandeln, die in den Dickdarm gelangt, entstehen als Nebenprodukt kurzkettige Fettsäuren oder SCFA. Kurzkettige Fettsäuren (SCFA) spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems.
Eine ballaststoffreiche Ernährung stärkt nachweislich das Immunsystem.
Die Rolle von Ballaststoffen bei der Stärkung des Immunsystems wird in immer mehr wissenschaftlichen Studien untersucht. Ein von der EU finanziertes umfassendes Forschungsprogramm aus dem Jahr 2017 mit 240 älteren Menschen ergab, dass die Grippeimpfung bereits nach fünf Wochen Ballaststoffkonsum eine deutlich bessere Reaktion hervorrief. *[ICH]In einer anderen Studie zeigte ein Experiment mit Mäusen an der Universität von Illinois, dass das Immunsystem von Mäusen, die sechs Wochen lang mit wasserlöslichen Ballaststoffen gefüttert wurden, im Vergleich zu Testpersonen, die einer Gruppe mit ballaststoffarmer Ernährung zugeteilt wurden, deutlich stärker wurde. Mäuse mit einer ballaststoffreichen Ernährung wurden halb so häufig krank und erholten sich 50 % schneller als Mäuse mit einer ballaststoffarmen Ernährung.* [II]
In einer Veröffentlichung fragt die Harvard School of Public Health, ob man von immunstärkender Ernährung sprechen kann. Die Antwort ist eindeutig ja. Neben einer Ernährung, die reich an Vitamin C, Selen, Zink, Eisen und Protein ist, betonen sie die Rolle der Ernährung für die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Darmflora. *[III]
Die Darmflora unterstützt das Immunsystem, präbiotische Ballaststoffe unterstützen die Darmflora
Ohne präbiotische Ballaststoffe verhungern Ihre guten Darmbakterien und sind daher offensichtlich nicht in der Lage, Ihre T-Zellen zu unterstützen. Aufgrund des Hungers beginnen gute Darmbakterien, Ihre Darmschleimhaut zu „fressen“, wodurch schädliche Substanzen leichter in Ihren Blutkreislauf gelangen können. Wenn Ihre guten Darmbakterien keine Nahrung bekommen, verhungern sie nicht nur, sondern können auch nicht die wunderbaren gesundheitsschützenden und immunstärkenden kurzkettigen Fettsäuren produzieren, die ein Nebenprodukt ihrer Ernährung sind. Aus diesen drei Gründen ist es sehr wichtig, Ihren guten Bakterien genügend Präbiotika zur Verfügung zu stellen, um Ihr Immunsystem zu schützen. Deshalb lohnt es sich, täglich FiberShake zu sich zu nehmen.
ICH BRAUCHE 80 % MEINES TÄGLICHEN BEDARFS AN PRÄBIOTISCHEN BALLASTSTOFFEN!
[ I] https://cordis.europa.eu/article/id/150431-dietary-fibres-to-boost-the-immune-system
[II] https://www.futurity.org/fiber-in-food-calms-angry-immune-cells/
[III] https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-immunity/
