Der Zusammenhang zwischen hartnäckigen Pfunden und der Darmflora ist enger als Sie denken

In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts begann die Fettleibigkeitsrate in den westlichen Gesellschaften dramatisch anzusteigen, was auf die Dämonisierung des Fetts zurückzuführen war. Das öffentliche Gesundheitswesen und die Medizin empfehlen den Verzehr raffinierter Kohlenhydrate anstelle von Fett . 👉🏼 Dies bedeutete nicht nur mehr Kalorien, sondern auch eine negative Veränderung der Darmflora. [1]

Wir alle wissen, dass unser Körpergewicht davon abhängt, wie viel Energie wir zu uns nehmen und wie viel Energie (d. h. Kalorien) wir im Laufe eines Tages verbrennen. Es ist auch eine bekannte Tatsache, dass alle Lebensmittel einen Kaloriengehalt haben, der vom Protein-, Fett- und Kohlenhydratgehalt des jeweiligen Lebensmittels abhängt. Fetthaltigere Lebensmittel haben mehr Kalorien als proteinreiche oder kohlenhydratreiche Lebensmittel. 🤓

❗️Was heute jedoch nur wenige Menschen wissen und was unsere Ernährung sabotieren kann, ist, dass die Art unserer Darmflora im Wesentlichen bestimmt, wie viel Energie der Körper aus Nährstoffen gewinnen kann, d. h. wie dick ein bestimmtes Lebensmittel macht. ❗️

Unser Darmtrakt kann in zwei Abschnitte unterteilt werden;
1️⃣ Im ersten Abschnitt des Dünndarms werden Zucker, Stärke, Fette und Aminosäuren absorbiert.

2️⃣ Der Dickdarm ist der zweite Abschnitt, der selbst aus drei Teilen besteht: dem aufsteigenden, querverlaufenden und absteigenden Dickdarm. Diese drei Bereiche spielen eine wichtige Rolle, da in ihnen unterschiedliche Bakterien leben und so zur Aufnahme unterschiedlicher Nährstoffe beitragen. Der Dickdarm ist beispielsweise für die Verdauung schwer verdaulicher Ballaststoffe und resistenter Stärke (d. h. resistent gegen die Verdauung, sehr nützlich) verantwortlich.

In den verschiedenen Stadien der Darmflora sind unterschiedliche Bakterienstämme anzutreffen, darunter sowohl nützliche, also „gute“, als auch schädliche, also „schlechte“, Bakterien. Gerät das Gleichgewicht der Darmflora aus dem Gleichgewicht, gewinnen die „schlechten“ Bakterien die Oberhand und die guten verhungern. ⚖️

Diese speziellen „schlechten“ Bakterien sind diejenigen, die in unserer Darmflora überleben, indem sie einfache Zucker und Fette abbauen und verzehren. Je mehr dieser Bakterien sich also in unserer Darmflora befinden, desto mehr Verlangen nach zucker- und fetthaltigen Nahrungsmitteln entwickeln wir, denn diese bösen Jungs tun alles, um am Leben zu bleiben. Sie senden sogar über die Darm-Hirn-Achse die Botschaft an unser Gehirn, sofort etwas Fettiges und Süßes zu essen. 🍬

Es ist also leicht zu erkennen, dass es uns sehr schwer fallen wird, Gewicht zu verlieren, wenn die schlechten Bakterien in unserer Darmflora dominieren, weil unsere Darmflora uns unbewusst sagt, dass wir schädliche Lebensmittel essen sollen. 🍕

Die gute Nachricht ist, dass das Gleichgewicht dieser Bakterienstämme in unserer Darmflora fast ausschließlich von unserer Ernährung abhängt.

Ein interessantes Beispiel ist, wie unterschiedlich die Darmflora zweier gleichaltriger Kinder sein kann. So besteht beispielsweise die Darmflora eines Kindes aus einem kleinen afrikanischen Dorf zu 53 % aus der Gattung Prevotella, während bei gleichaltrigen italienischen Kindern diese Gattung fehlt und die Gattung Firmicutes (sie verdauen Zucker, Eiweiß und Fett gut) 51 % ihrer Darmflora ausmacht (De Filippo et al., 2010). Dies liegt an der unterschiedlichen Ernährungsweise der beiden Länder. Afrikaner essen viel Gemüse, während Italiener für ihre kohlenhydratreiche Ernährung bekannt sind. 🍝

Bakterienarten der Gattung Prevotella sind in der Lage, aus verschiedenen unverdaulichen Pflanzenbestandteilen für den Menschen verwertbare Fettsäuren zu produzieren. [2]

Aufgrund des Nahrungswettbewerbs zwischen Bakterien verdrängen dominante Stämme bestimmte Stämme und unterstützen andere, entweder weil sie kooperieren oder weil die Nebenprodukte ihrer Nahrung von anderen Bakterienarten gut verwertet werden.

Beginnen wir also mit der Aufnahme ausreichender Mengen und hochwertiger Ballaststoffe, werden sich die guten Bakterien unserer Darmflora vermehren, die für eine nachhaltige Gewichtsabnahme verantwortlich sind. 🌱

Dies sind die Bakterien, die uns im Alltag dazu veranlassen, eine große Schüssel Salat und einen FiberShake statt Pasta und Eiscreme zu wählen. 😍

Wir, die ganz Schlauen, meinen, es lohnt sich, viele davon in unserer Darmflora zu behalten! 😉

Und um das oben Gesagte mit einem Experiment zu beweisen: 👇🏼

In einem Experiment nahmen Mäuse ohne Darmflora an Gewicht zu oder blieben schlank, je nachdem, ob ihnen die Darmflora von fetten oder schlanken Mäusen transplantiert wurde (Turnbaugh et al., 2006).

Das Geheimnis einer nachhaltigen Gewichtsabnahme liegt also in einer gut funktionierenden Verdauung und einer ausgewogenen Darmflora!

Durch die Ernährung und die Einnahme von Probiotika und Präbiotika können wir maßgeblich dazu beitragen, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen.

Der Verzehr von 30 Gramm Ballaststoffen pro Tag trägt dazu bei, das Gleichgewicht Ihrer Darmflora aufrechtzuerhalten.

FiberShake kann Ihnen dabei helfen, täglich 30 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen, da 1 Portion 10 Gramm nützliche Ballaststoffe enthält, was 1/3 der empfohlenen Tagesmenge entspricht!

Wenn Ihr Ziel darin besteht, dauerhaft Gewicht zu verlieren, beginnen Sie mit Ihrer Darmflora und vergessen Sie Crash-Diäten. Probieren Sie Fibershake! 💜