3 szuper smoothie recept a következő futásod utáni feltöltődéshez.🏃♀️🥤
2 perc olvasási idő Luca VajaiMegvolt a futás? Akkor jöhet valami hideg, krémes és nagyon finom! Hoztunk 3 színes FiberShake smoothie-t néhány izgalmas extra hozzávalóval – pont arra az esetre, amikor futás után valami hűsítőre, krémesre és nagyon finomra vágysz.💙
💚 1. PISTACHIO BLUE SWIRL
Krémes pisztácia, kókusz és egy kis kék spirulina – ez az a smoothie, amiért futás után még a turmixgépet is örömmel veszed elő.
Hozzávalók 1 adaghoz:
-
1 adag activé Pistachio FiberShake
-
200 ml hideg kókuszital
-
40 g kókuszkrém
-
½ teáskanál kék spirulina
- néhány jégkocka
Elkészítés:
-
Turmixold össze a pisztáciás FiberShake-et, a kókuszitalt, a kókuszkrém nagy részét és a jeget!
-
A maradék kókuszkrémhez keverd hozzá a kék spirulinát!
-
Csorgasd a pohár oldalára, majd öntsd rá a smoothie-t!
- Finoman márványozd össze egy kanállal!
💡 +activé tipp: Tálald aprított pisztáciával vagy kókuszchipsszel a roppanós élményért!
💚 Tudtad?
A kék spirulina különleges színét a fikocianin nevű természetes kék pigment-fehérje adja. A fikocianin vízoldékony, ezért már kis mennyiségben is látványos kék árnyalatot adhat a smoothie-nak. Egyébként a pisztáciás FiberShake is a spirulinának köszönheti gyönyörű színét.
🧡 2. MANGO PINK SWIRL
Trópusi, friss, élénk és egy kicsit pink. A vanília és a mangó párosa önmagában is működik, a céklaporral pedig egészen látványos pink-narancs márványozást kap.
Hozzávalók 1 adaghoz:
-
1 adag activé Vanilla FiberShake
-
150 g mangópüré
-
150 ml hideg zab- vagy mandulaital
-
½–1 teáskanál céklapor
- néhány jégkocka
Elkészítés:
-
Turmixold össze a vaníliás FiberShake-et, a tejet és a jeget!
-
A mangópüré egy részéhez keverj egy kevés céklaport!
-
A sárga mangópürét és a pink céklás mangópürét felváltva kend a pohár belső falára!
- Öntsd rá óvatosan a vaníliás smoothie-t!
💡 +activé tipp: Fagyasztott mangóval még sűrűbb és frissebb lesz!
🧡 Tudtad?
A mangó élénk sárga-narancs színéhez többek között karotinoidok is hozzájárulnak. A cékla pink-vörös árnyalatáért pedig főként a betalainok felelnek – ezek teljesen más növényi pigmentek, mint például az áfonyában található antociánok. A céklában természetesen nitrátok is előfordulnak, ezért különösen érdekes alapanyag a sporttáplálkozási kutatásokban. A vaníliás FiberShake pedig pont ezektől a növényi pigmentektől olyan gyönyörű aranysárga, hiszen betaninnal és karotinnal van színezve.
💜 3. CHOCO BERRY
Csoki + áfonya? Igen. Skyr? Még inkább.
Ez a három közül a legsűrűbb, legkrémesebb verzió – majdnem olyan, mint egy iható csokis-erdei gyümölcsös desszert.
Hozzávalók 1 adaghoz:
-
1 adag activé Chocolate FiberShake
-
100 g skyr
-
100 g friss vagy fagyasztott áfonya
-
150 ml hideg tej vagy növényi ital
-
1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
- néhány jégkocka
Elkészítés:
-
Turmixold össze a csokis FiberShake-et, a tejet és a jeget!
-
Külön turmixold össze az áfonyát a skyr egy részével!
-
A fehér skyrt és az áfonyás-lila skyrt lazán kend a pohár belső falára!
- Öntsd rá óvatosan a csokis smoothie-t!
💡 +activé tipp: Fagyasztott áfonyával sokkal intenzívebb lila színt kapsz!
💜 Tudtad?
A Chocolate FiberShake valódi zsírszegény kakaóporral készül.
A kakaó természetesen tartalmaz flavanolokat, amelyek a polifenolok egyik csoportjába tartoznak. Az áfonya kék-lila színét pedig nagyrészt az antociánok adják – ezek a természetes növényi pigmentek még a környezet savasságára is érzékenyek, ezért árnyalatuk a pirosastól egészen a lilás-kékig változhat.
Melyiket készíted el először? 🏃♀️
